芸人のゆりやんレトリィバァさんが以前よりもやせたと話題になっていますね。
どんな方法でダイエットに成功したのでしょうか。
この記事ではゆりやんさんの減量方法と、陰で支えてきたパーソナルトレーナーの存在について解説したいと思います。
ゆりやんレ やせた 画像で確認
ゆりやんさんの体重の変遷を、画像を見ながら追いたいと思います。
⇩2023年頃に投稿された画像。
Netflix配信ドラマ「極悪女王」の役作りで、約105kgまで増量したそうです。
⇩こちらは2024年10月の投稿。ドラマの撮影後に体重を落とし、30kg以上の減量に成功しました。（同年に発売した著書「じぶんBIG LOVE！♡♡♡ ～ゆりやん体づくり本～」でも体づくりについて紹介しています。）
⇩2026年10月の投稿。以前よりさらに細くなったように見えます。
ゆりやんレ ダイエット・減量方法
ゆりやんさんはどのようなダイエット方法で、ここまでの減量に成功したのか調べてみました。
方法①：食事の見直し
専門のパーソナルトレーナーの指導の下、以下のような食事の見直しを行ったそうです。
- 食事を抜くのではなく、栄養のバランスや食べる量を意識する。
- 何を食べないかではなく、何を食べるかを重視する。
- 今まではお腹が空いていなくても時間に合わせて食べていたが、その習慣を変える。
食べる物も、以下のように野菜・たんぱく質を中心とした食事に改善しました。
- 野菜：ベビーリーフなどの葉野菜を多く摂る。
- たんぱく質：鶏肉、サーモン、ローストビーフ、卵など。
- 炭水化物：白米の代わりに酵素玄米を取り入れる。
- 脂質：オリーブオイルなどを使用（摂りすぎに注意する）。
方法②：筋力トレーニング
ダイエットでは食事の改善に加え、筋力トレーニングも行っていました。
特にお尻を鍛えるメニューを中心にしていたそうです。
お尻の筋肉（大臀筋など）は、体の中でも特に大きな筋肉のひとつで、ここを鍛えて筋肉量が増えると、じっとしていても使われるエネルギー（基礎代謝）が高まるそうです。
また骨盤が安定して正しい姿勢を保てるようになり、お腹が引き締まったシルエットに見えやすくなります。
さらに筋トレと並行してランニングもしていたそうです。
走る日や時間を固定せず、走れるときに走るスタイルで無理なく続けていました。
ゆりやんさんの減量は、単純な食事制限ではなく、栄養管理と筋力トレーニングを組み合わせて行われていたのですね。
ゆりやん トレーナーの存在
ゆりやんさんのダイエット成功の陰には、パーソナルトレーナーである岡部友さんの存在がありました。
岡部さんとの出会いは、2018年のTV番組のダイエット企画です。
芸能人がトレーナーの指導を受けて3ヶ月トレーニングする企画で、岡部さんがゆりやんさんの担当になりました。
そのときは94kgから84kgまで10kg減量できましたが、トレーニング期間の終了後にリバウンドしてしまいます。
そこで2019年11月、改めてゆりやんさんから岡部さんに指導を依頼しました。
その際、岡部さんから『番組のためではなく、自分のために痩せよう』と言われたことがきっかけで、本格的なダイエットを始めることになったそうです。
そのような経緯と、お互いの信頼感があったからこそ、大きな減量に成功することができたのですね。
最後に
ゆりやんさんの減量方法は、トレーナーの適切な指導に基づいた、食事内容の見直しとトレーニングであることが分かりました。
普段メディアではコミカルな立ち振舞いが印象的なゆりやんさんですが、見えないところで努力していたのですね。
以上、ダイエット方法が気になる方のご参考になれば幸いです。